脱毛の予防と対策
生活習慣の改善
育毛に生活習慣の改善は欠かせないものです。ここでは髪の健康を保つための毎日の習慣について説明しています。
最初は睡眠です。髪は夜に成長します。夜更かしをすると、髪の成長機能がうまく働かなくなります。髪や皮膚は昼間活動している間に受けたさまざまなダメージを寝ている間に修復しています。特に午後10時から午前２時ごろは、新陳代謝が最も活発な時間帯といわれ、この時間帯に睡眠をとることで成長ホルモンが多く分泌されます。ただ長く睡眠をとるのではなく、髪の生成されやすい時間帯に、適度な長さの睡眠をとること。その質が重要です。
次は運動です。育毛と運動は一見何の関係もないように思えますが、頭皮は身体の一部であり、身体が健康でなければ頭皮の健康も保てません。身体の機能を正常に保つために、健康を促進させることが必要です。適度に運動を行うことで血液の循環が良くなります。
血行が悪いと栄養素が細胞へ運ばれなくなります。特に髪は生命維持の優先順位でも後回しになるため、毛根にはより栄養が回らなくなります。ごく軽い運動から少しずつ始め、無理をせず継続して行うことが大切です。
仕事上、毎日長時間パソコンに向かっている人は多いと思います。しかし、パソコンやテレビから出ている電磁波の影響や、長時間同じ姿勢でいることからの血行不良、また目の疲れによって薄毛になるといわれます。1時間ごとに休憩することがおすすめです。また帽子は蒸れる為、頭皮に良くないと聞きますが、紫外線から髪や頭皮を保護するのに帽子は有効です。その際はなるべく通気性が良いものを選ぶようにしましょう。